孕期适量运动，不仅能够使准妈妈血液循环顺畅，预防孕期肥胖、糖尿病等问题，有助于顺产，还能让胎儿长得更好。

孕妇适当运动运动 宝宝更聪明

专家提醒：孕期运动要因人因时而异 适量运动好处多

专家解释，孕期运动因人因时而异。因为这些人本身就是职业运动员，怀孕前她们就一直坚持高强度的运动，怀孕后只要她们身体健康，持续练习也是可以的。

但是如果你怀孕前就不喜欢锻炼、不经常锻炼的话，这么大强度的运动则不可取。

另外怀孕后虽然不建议做强度大的运动，但是过于谨慎，担心运动会导致流产而完全不运动的观念也是不可取的。因为孕期合理的运动对孕妇和胎儿都很有益处，孕期要做适量的运动。

孕妇运动的好处

1、控制体重，稳定情绪，减少身体不适

适当的运动有助于控制准妈妈的体重，消耗卡路里，减少体内堆积的多余脂肪，有利于调节控制体重。

锻炼强化准妈妈的肌肉，缓解孕期不适，让准妈妈更容易承受怀孕引起的腰疼、背疼、耻骨疼等。

还能促进准妈妈血液循环，预防和减少浮肿，经常散步、练习腹部呼吸，还能帮助肠道运动，减少便秘发生。

另外运动还能让准妈妈心情顺畅，增加准妈妈的疲劳感，有助于准妈妈安然入睡，让准妈妈能够安心等待生产。

2、帮助胎儿大脑发育，宝宝出生后更聪明

准妈妈孕期多做有氧运动，体内氧气量就会增加，这样输送给胎儿的氧气和营养也会增多。而且更容易排出体内新陈代谢所产生的废物，促进胎儿大脑发育，让胎宝宝健康成长，宝宝出生后也会更聪明。

3、有助于自然分娩

运动可以增强准妈妈的腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有利于改善盆腔充血，使分娩时的肌肉放松，减轻产道的阻力，顺利分娩。

4、降低宝宝以后患肥胖症的风险

准妈妈适当的运动可以避免胎儿营养过剩，避免胎儿成长为巨大儿，因为宝宝出生时超重，长大后肥胖的几率会比较高。

不适合运动的孕妇

虽然适当的运动对准妈妈和胎宝宝好处多多，但是罗医生提醒，这些运动必须在准妈妈身体健康地前提下才能进行。

如果准妈妈有先兆流产、晚期流产征兆、先兆早产、胎膜早破、前置胎盘、胎盘早剥、妊娠合并心脏病、重度贫血、妊娠高血压疾病、重度子痫前期等高危因素的，孕期就不宜运动，需要卧床休息。

另外如果你的妇产科医生根据你的身体情况不建议你进行运动的也不宜运动。

孕妇运动应注意

1、运动前要做好热身运动，不然容易弄伤肌肉和骨头；

2、要穿运动专用的运动装、运动鞋、运动内衣裤等，一定要宽松、透气、吸汗能力强；

3、运动不能过于激烈，运动心跳要控制在每分钟140下以内；

4、运动每满15分钟要记得暂停休息，不能一直长时间的运动，如果肚子发硬或者疼痛一定要停下来观察有没有大碍；

5、要记得多喝水，运动前、运动中和运动后都要适当补充水分，建议喝白开水，不要喝果汁、可乐、茶等代替；

6、不建议做要跳跃和有震荡的运动，因为很容易摔倒，很容易流产、早产；

7、不能在中午做运动，特别是不要顶着太阳做运动，温度高对胎儿是致命的。