夏天孕妈咪真的是伤不起！本来就怕热，还赶上这一大夏天，真的是苦不堪言！除了多喝水 ，到底还能干啥？暑气逼人，高温天气不该做啥？不要踩雷都不知道！
 

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　　炎炎夏日，对于身体笨重、体温比常人略高、并且比常人更怕热的准妈咪来说无疑是一大巨大的挑战。如此高温，孕妇作为身体情况特殊的群体，应该更加注意防高温！高温天气，准妈妈如何避开雷区安然度夏？小编这就给你一一说来。
　　一、不能捂着，也不能着凉
　　面对高温天气，孕妈咪既不能捂着，也不能着凉。捂着容易捂出中暑，捂出痱子，还使孕妈咪容易出现胸闷，气短，心慌的情况，但也不能贪凉，让流感病毒乘虚而入，贪饮冰镇饮品更要注意，以免刺激肠胃。
　　温馨提示
　　盛夏当头，孕妈咪应该避开正午出行，中午时刻正是烈日当头之时，室外温度极高，出行会给身体带来不适感觉，体感温度过高，容易引起中暑现象。如必要出行，务必做好防护措施，选择浅色的服装可以减少吸热，记得撑伞哦！如有不适，一定要寻求帮助。
　　二、巧用空调，清爽度夏
　　很多准妈妈为了舒服，经常把空调的温度调的很低，殊不知，孕妇在使用空调时，冷气不能太强，冷气如果开得太强，会使皮肤收缩，反复出现这种情形会使子宫 收缩，有流产、早产 的可能。此外，身体过度收缩也会成为疾病 的原因。所以，孕妈妈使用空调时，应该注意室温维持在25℃左右，与外气温相差5℃，还要注意晚上睡觉>时冷气要开的弱一些哦~
　　温馨提示
　　在室外很热，而室内温度很低的情况下，你会发现自己在环境转变的时候会发抖。最好的方法是，在你出门的时候把房间里的空调打开，等你回来之后就把空调关上。这样做的好处是，在你回到房间的时候，房间里面是凉爽的，而当你一直待在房间里面的时候，又不会感觉太凉。另外，到夜里你就需要把空调关了，等到天亮之前必须要上厕所的时候再打开就好了。
　　三、选用棉制品，安心舒心
　　准妈妈应选用较吸汗且透气的纯棉制品，以宽大、舒适为主。怀孕期间血液循环加快，孕妇非常容易出汗，腿脚也常常浮肿。过紧的衣服不仅影响乳腺的增长发育，容易导致产后少奶或无奶，而且也会压迫下腹而减少胎盘血流量，对胎儿生长发育造成损害。因此，最好选择比身材大一号的衣服。孕妇所穿的鞋子呢，也应是轻便舒适的平跟鞋，有牢固宽大的后跟支撑身体，鞋底最好有防滑纹，以免跌倒。
　　温馨提示
　　孕妇装的选择其实是很有讲究的哦，相信绝大多数孕妈咪在选择孕妇装上，除了选择的首要条件是穿的舒服，还有对于外观的抉择，穿的美美哒又舒适，在这个夏天闪亮一夏，安心又舒心哦~切记不要为了美而选择一些不适宜的服装，不要因小失大哦！
 
　　四、来点清凉食谱推荐
　　别光会喝水了，来点汤吧，好滋味好消暑哦~
　　冬瓜香菇汤
　　食材：冬瓜200克、香菇2个、高汤1大碗、盐1茶匙、胡椒粉少许。
　　1、将冬瓜去皮、去掉冬瓜籽，洗干净之后，切成片。
　　2、香菇洗干净，去掉香菇蒂，切成香菇片（如果是用干香菇，则先泡软）。
　　3、将高汤倒入汤锅中，放入冬瓜片，用中火煮到冬瓜变软。
　　4、然后放入香菇片。
　　5、香菇煮熟之后，调入盐和胡椒粉，拌匀即可。
　　冬瓜莲子汤
　　1、冬瓜去皮洗净，去籽切成小块，莲子提前用冷水泡 一个小时。
　　2、将香菇蒂洗干净，备用。
　　3、将冬瓜、莲子和香菇蒂一起放入锅中，加入清水没过食材，用大火煮开之后，换成小火煮30分钟。
　　4、等冬瓜变透明，加盐调味即可。
　　温馨提示
　　冬瓜有利尿消肿、清胃降火的功能，而且含有大量的蛋白质、粗纤维、钙和铁等营养物质，容易烹调，含有丰富的维生素C和钙、磷、钾、锌等微量元素，对消除水肿有一定的辅助功效 ，是孕妈咪夏季消暑的好帮手。
　　孕妇夏季饮食的注意事项
　　1、在营养方面
　　为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难。
　　2、合理安排饮食
　　孕妇夏季还应该合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。
　　孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。
　　3、少食多餐，多食蔬果
　　天气炎热，很多孕妇都会出现食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。
　　为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。