1 乌龙茶：

经常喝茶的人都知道春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶，乌龙茶介于绿茶、红茶之间，茶性平和，而且不寒不温，适合秋天饮用。乌龙茶是一种半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，可抑制脂肪的吸收，并使多余的糖分难于转化成脂肪，因此也被人们称为“负热量饮料”。

乌龙茶

2 百合花茶

性微寒，味甘微苦，入肺经，具有润肺，清火，安神的功效。

1.2克百合花、3克绿茶、10克冰糖。

2.用沸开水冲泡饮用。

百合花茶

3 秋梨膏

秋梨膏过去是宫廷内专用的药品，直到清朝由御医传出宫廷，才在民间流传。又由于后来一直用北京郊区的秋梨调制，并在京城售卖，所以成为了北京传统特产。秋梨膏润肺止咳，生津利咽，用于阴虚肺热之咳嗽喘促、痰涎粘稠、胸膈满闷、口燥咽干、烦躁声哑，对肺热久嗽伤阴者尤佳。

把所有选料切块，梨皮不削，用榨汁机或料理机打汁。把汁水用纱布过滤出来，把残渣放入锅中，加入残渣量4~5倍的水，煮四五十分钟左右，到水和渣差不多即可。把残渣过滤，加入之前打的汁，大火煮开小火熬制，熬到粘稠 。放凉后，1:1加蜂蜜。密封即可。饮用前，加入适量温开水。秋天润肺的良品。

秋梨膏

小贴士：

1.梨子选用雪花梨、秋梨、鸭梨最好。2.萝卜要用长的大白萝卜。3.可以用马口铁的玻璃瓶，用之前洗净煮开，放入秋梨膏后在放入开水中略煮，使瓶盖密封。可封存1年以上。4.开罐后要入冰箱保存，尽快喝完。

4 蜜梨汁

1.取梨500克，蜂蜜100毫升。

2.将梨洗净，去皮和核，捣烂取汁，放入蜂蜜，调匀即可。

3.每天2～3次，每次30～50毫升。

4.清热利咽，养阴润肺，润肠通便。

蜜梨汁

5 无花果饮

1.无花果30克，白糖15克。

2.将无花果切碎，与白糖一同放入茶盅内，用沸水冲泡15分钟即可。

3.代茶饮用可润肺利咽，润肠通便，补脾益胃。

无花果茶

6 柿霜茶

柿霜与茶叶同泡柿霜茶饮料，对肺热、喉痛咽干、口舌生疮等有疗效;柿蒂与茶叶制成柿蒂茶，可治呃逆、百日咳、夜尿症;柿树叶制成柿叶茶，可利小便、通大便、稳定血压、软化血管、消炎。

柿霜茶

7 保青茶

枸杞5枚、大枣1枚、干山楂3片、茯苓3g、决明子2g、甘草1片、开水350ml。将所有用料放入杯中，加入350ml沸水，冲泡10分钟后饮用。

小贴士：

这款茶滋阴清肝火，口腔的健康与清新是给人的第一印象分。外在清洁是治“表”，更重要的是治“本”，口腔经常发生问题多半是体内积热引起上火，这款茶可以给口腔灭“火”。建议早晚空腹饮用。

8 元气桑菊茶：

1.菊花6朵、桑叶8g、绿茶10g、开水300ml。

2.将所有材料放在茶壶中，倒入开水，盖上盖子，待5分钟后便可饮用。

小贴士：

现代人爱熬夜，坐在电脑前用眼过度，伤了肝血。而且内火炽热如果碰上外感风寒，还会演变成感冒，让人困扰。这款元气桑菊茶清热降火，能够一扫肝火带来的种种问题，消除眼干眼痒，也能治疗感冒初期时的各种症状，不过对过敏性结膜炎的患者不适用哦~

9 姜苏茶

天气转凉后，胃部容易抽搐，引起腹泻、恶心等症状，身体比较瘦的人，通常胃壁较薄，在气温变化的情况下更容易产生痉挛，导致胃痛和消化不良。因此，“豆芽菜”体型的人要格外注意暖胃、护胃。生姜发汗解表，温中止呕，温肺止咳，紫苏叶，解表散寒、行气和胃，茶有疏风散寒、理气和胃之功，如果有条件，可以早晚喝杯姜苏茶。

生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗干净。用开水冲泡10分钟代茶饮用。

10 五汁饮

出自清代著名的温病学家吴鞠通的《温病条辨》，书中说"五汁饮"具有"甘寒救液"的作用，能够甘寒救液，润肺生津，饮用一周就可以缓解口渴咽干的症状。五汁饮中所用的梨具有生津润燥的作用，是防止秋燥的首选水果，尤其以雪花梨为最好。

莲藕的生品具有清热生津的作用，麦冬和芦根也是常用的中药，能够滋阴润肺，益胃生津。荸荠又有"地下雪梨"的美称，能够润肺生津，特别适合于秋燥伤肺引起的口干咽燥。原料:

梨1000g，鲜藕500g，鲜麦冬500g，荸荠500g，鲜芦根100g做法:1、把原料洗净，梨和鲜藕切成块;2、梨、荸荠和藕先榨成汁，然后取麦冬和鲜芦根煮水;3、将鲜芦根和麦冬煮好的约50毫升左右的水和水果的鲜榨汁混合在一起，甘美的五汁饮就做好了。

小贴士： 提醒糖尿病的患者，五汁饮中梨的含糖量很高，所以说如果有糖尿病的病人，就要把梨去掉，变成四汁饮，它同样能起到生津润燥的作用，但是味道比五汁饮稍微逊色一些。

最好的饮水时机是，清晨起床后饮水一杯，改善一夜机体相对缺水的状态，使血液浓度稀释。这种方法尤其对那些患有高血压、心血管疾病以及便秘者更为有益。同时，也要注意饮水间隔时间的均匀。人一天至少需要2000毫升水，可分4至7次摄入。一天之中，除三顿饮食摄入一定量水外，晨起、上午10时左右、下午3时左右、晚睡前等时段还要各摄入300至500毫升水。