谈到秋季养身保健，甘肃省名老中医、中医内科主任医师廖志峰引用了一段《黄帝内经》进行阐述：“上古之人，知其道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作为，故能形与神俱。”从秋季的气候特点来看，由热转寒，人体的生理活动，随“长夏”到“秋收”而相应改变。因此，秋季养生不能离开“收、养”这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。廖志峰大夫从饮食、起居和健身运动等方面提出了一些指导性意见。

　　由于从炎夏转入凉秋，人体常常觉得比较舒服，“闺夏”而致的身体消瘦也渐渐地恢复，胃口和精神的转好，使秋季成了一个最佳的进补季节。在进补过程中要“平补”，这是源于中医所说的“四季四补”，即春季“升补”，夏季“清补”，秋季“平补”，冬季“温补”。“平补”是根据秋季气候凉爽，阴阳相对平衡而提出的一种进补法则，就是选用寒温之性不明显的平性滋补品。如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等都是平补之品。

　　另外，秋天是瓜果成熟的季节，瓜果品种繁多，每餐进食宜简不宜繁，如果吃的食物品种繁多，则不易消化，容易导致胃病。在秋季，宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气。如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，会导致温热内蕴，毒滞体内，引起腹泻、痢疾等，故有“秋瓜坏”之民谚，老人、儿童及体弱者尤要注意。

　　早睡早起保证有足够的睡眠时间。廖志峰介绍《素问·四气调神大论》指出：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起。”这样，以利收敛神气，使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能，成人应保证足够的睡眠。

　　秋风瑟瑟，黄叶凋落，常会使人感到凄凉，低落的情绪，会导致人体的免疫功能降低。廖志峰指出，这个时候人必须及时调整心态，振奋精神，培养乐观的情绪，收敛神气清静养神。保持精神上的安宁，只有这样才能减缓气候对人体的影响。

　　“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，这时要加强防寒锻炼，秋季锻炼可以增强身体的抵抗力，为冬季抵御寒冷和各种秋冬换季时容易侵扰我们的疾病积蓄力量。在秋季应注意提高热量的消耗，有计划地增加运动，多爬山、散步，既可心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。廖志峰指出，秋季运动要因人而异，量力而行，锻炼的目的在于增强体质，防治疾病。因此，在运动种类上就应结合个体情况有所选择，不能盲目进行，否则有害无益。

　　入秋以来，省人民医院的门诊因胃疼前来就诊的患者明显增加。消化科副主任医师马欣说，每年秋季一到，由于天气变化受冷引起胃局部痉挛的患者就会增加。

　　马主任介绍，秋季是寒暑交替的季节，由于气候干燥，冷暖多变，人体一时难以适应，极易发生疾病或引起旧病复发，其中消化道疾病就是秋季最容易患的病。一些原来患有消化道溃疡的病人容易引起消化道出血，急性胃炎的患病率也有所增加，秋季要特别注意。平常在饮食上要有所选择，禁食辛辣的刺激性食品。秋季瓜果很多，但是有肠胃疾病的患者要尽量少吃，注意局部保养，防止腹部受凉，夜间要盖好被子。

　　对于一般人群，由于秋季天气凉爽，人的食欲增加，有的人就暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱，所以到了秋季也要注意控制饮食，忌食生冷食物，以免引起胃肠道急性炎症。此外，秋季多见腹泻，尤为儿童患病居多，多由一种轮状病毒感染所致，症状表现为肚子疼，一天腹泻达十余次。马主任建议对秋季腹泻要引起足够的重视，如果发现，要尽快到医院就诊，不要随便买抗生素类药品服用，以免延误治疗。

　　此外，对于有慢性胃病的患者，马主任主张在秋季进行调养，因为经过一个夏天，胃经受了生、冷、辛辣、饮食不规律等各种刺激，急需在秋季调理。马主任建议首先应该规律进餐，做到定时定量；其次可以多吃一些容易消化的食物，特别是老年人饮食不宜太油腻，饮食中可以增加一些如生姜等暖胃食料，老年人要在秋季对生冷食品忌口，少饮酒；再次可以每晚睡觉之前，将热水袋等暖胃物品放在胃部10分钟—20分钟，通过保温理疗来预防胃病复发和加重。其实说到在秋季调养一些慢性病，马主任认为食疗是最好、最安全的办法，如果长期坚持下来，就会感受到明显的效果。

　　除了消化道疾病，感冒也“不得不防”，秋天早、中、晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节，患有慢性气管炎和哮喘的病人，症状往往也会加重。应该注意随温度变化选择衣物；增加户外活动，增强体质，保持工作环境的良好通风，尽量避免出入人群聚集的公共场所，减少在外就餐；要适当多饮水，多吃水果，增强机体代谢；经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防；儿童抵抗力弱，要注意护理，在早晚间要注意保暖，及时添加衣物，平时要注意饮食卫生，在干燥的天气里让孩子多喝水，保持呼吸道的湿润。