秋天是一个凉快的季节，不是那么的热，也不是那么的冷，可是在这个季节，恰好是一个得病的季节，因为在这个季节之中，是一个过渡的时期，有热变冷的时期，我们应该怎么样做，来保护自己的健康。

第一，多喝水，秋季是一个温度比较适宜的季节，很多人选择不喝水，水参与人体内新陈代谢的全过程，水的溶解力甚强，并有较大的电离能力，可使人体内的水溶物质的溶解状态和电解质离子状态存在;又由于水具有较大的流动性能，在人体消化、吸收、循环、排泄过程中可加速协助营养物质的运送，和废物的排泄，使人体内新陈代谢和生理化学反应得以顺利进行。多喝水可以有效的预防疾病的发生，尤其是在秋天。

第二，多注意保暖。秋高气爽、有冬眠习性的动物身体开始发生变化，哺乳动物开始储备冬天的食品。昆虫开始向越冬虫态变化，落叶植物开始落叶，常绿植物的叶片开始变厚变小。这个季节容易使人得感冒，所以人们应该注意保暖。

第三，多锻炼身体，锻炼身体可以有效的预防一些疾病的发生，例如；（1）预防心血管病  （2）改善呼吸系统的功能人在体育锻炼过程（3）提高消化系统的功能   （4）改善神经系统的功能 （5）降低糖尿病发生的危险性  （6）预防骨裂   （7）保持身体活动的能力   （8）控制体重与改变体型9）延年益寿  

第四，多出去走走，去北方或者是南方旅游一下，因为秋季是一个萧条的季节，人们的情趣一般都是比较低迷的，由春色的掉落，会波及到人生的短促，这个季节，往往是心情的低落期，多出去走走，有利于健康的发展。

第五，早晨起床听一首自己喜欢听的音乐，首先让自己心情好起来，一个好的心情可以抵御很多的疾病，听一首自己喜欢的音乐，一来，可以陶冶自己的情操，使得自己有更高的品位，二来，这是一天的开始，良好的开头是成功的一半。

第六，多吃一些清淡的食物，少吃一些油腻辛辣容易上火的饮食，清淡的饮食，也可以起到抵御疾病的效果，为什么了，因为清淡的食物，可以缓解人体的压力，让人的气血贯通，做到气通和气的效果。