提醒：常说夏天要多喝水，可是喝水过量会引起水中毒！过量饮水会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。要避免水中毒，必须掌握好喝水的技巧。首先要及时补充盐分而不只是单纯地喝淡水。适当喝一些淡盐水可以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。其次喝水要少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量较少，这样才利于人体的吸收。第三要避免喝“冰”水。因为夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。
          5 贪图凉爽谨防急降温
         镜头：大热天里，一名刚运动完的小伙子已是大汗淋漓，身体还火烧火燎地直发烫。他一头冲进了房间，对着空调、电扇一阵猛吹，顿时他感觉汗收了不少。但他还觉不够，用冷水冲了凉后，小伙子又急不可耐地从冰箱里取出一罐冰饮料，不出两分钟就全倒进了肚子里，不想，不一会儿，小伙子就觉得身体不适，肚子难受不算，还觉得浑身乏力没了精神。
           提醒：夏日里，贪图一时凉快，用过快的方式降温，当时确实感觉畅快，可事后可能会对健康有害。由于身体在大量出汗的时候，毛细血管是处于扩张状态的，如果采用急速降温的方法，血管急剧收缩，体内热量受外界因素影响，一时散发不出来，容易造成身体的各种不适，严重的甚至会影响心脏的机能。因此，在大量流汗后，采用逐步降温的方法比较可靠，可以洗一把热水澡、喝一杯淡盐水，在比较阴凉通风的地方，慢慢将体温降下来，切忌对着电扇或空调的出风口猛吹风。
          6 脾气异常谨防情绪“中暑”
         镜头：快要下雨了，天气异常闷热，人也变得非常暴躁。职工李女士就觉得最近心情很不好，脾气温和的她整天耷拉着脑袋，提不起精神，胃口也不太好。她还常常会为了一点小事与人发生争执。是不是自己得了什么病了？李女士四处求医，可检查下来一切正常，最后有位医生说出了原因，是她“情绪中暑”了。
           提醒：在炎热的夏季，“情绪中暑”对人的工作、生活和身心健康都十分有害，外在因素方面，要尽可能增加睡眠时间，当环境气温达到或超过33℃时，要控制体育活动的量，以免造成体能消耗过多，有损身体新陈代谢；此外，不要轻易减少饮食量，夏季体能消耗增加，应适当增加营养，但要注意饮食结构，饮食宜清淡，少吃油腻，多饮水，以调节体温，改善血液循环，多吃“清火”的 食品；在流汗后，要适当地补充盐分，因为盐的摄入量不足，可使人产生疲倦、乏力、头昏、恶心等一系列症状；另外要营造好的工作和休息环境，尽量少到人多嘈杂的地方，也不要在封闭的空间中待得过久。在内在因素方面，首先要注意心理调节，“静心”养生；其次不妨多一点笑声，多一点幽默，使紧张的神经在幽默的话语中松弛。
          7 .高温炙烤谨防脱水
         镜头：售销员小陈去远郊一家厂推销产品，下了公交车后，按照地图寻找厂家，可是在大太阳下走了很长的路，也没找到，汗水已弄湿了他全身的衣裳。烈日下的小陈口干舌燥，四周又都是农田找不到水喝。走着走着，他人就开始晃动，眼前的景象也开始模糊起来。
           提醒：一个人每天要喝八大杯水，水喝得不够会发生许多问题，如尿液减少、就不容易排除身体新陈代谢的毒素，整个人也就容易疲倦、思考混乱。这些问题只要及时补充水分就可适当解决。但是对有些体质较差的人来说，在大日头下水喝得太少时，还会发生“严重脱水”的症状，主要有晕眩头痛、心跳加快、呼吸急促、脸色苍白、血压下降。预防脱水最好方法就是在手提包里放一瓶矿泉水，感到口渴时随时来上一口。如果是能够补充富含电解质的运动饮料或新鲜果菜汁，效果会更好，但不能完全用饮料来代替水。长时间呆在空调房内的人，最好能改喝绿茶。
          8空气潮湿谨防触电
         镜头：一阵狂风暴雨后，太阳又一次“占领”了天空，把地“烤”干，但在工地的几个洼地里仍有一些积水。远处，一名工人正在整理被刮落的电线，洼地积水里的一段电线，白色的塑料外膜已有些破损。工人并没有留意到这些，还是自顾自地理着电线，可突然“啊”的一声，工人已倒在了地上，没了知觉。
           提醒：高温季节，触电死亡事故明显增多。主要原因是夏季气温高，湿度重，电气设备和线路绝缘性能下降，而人体又大量出汗，很容易发生触电事故。因此，我们在使用电器设备之前，首先要全面检查用电设施、电线等是否存在漏电、老化等安全隐患；在操作时，要避免人与电器设备、电线等直接接触，尤其是手上还流着汗就直接移动电器设备；另外，保证设备及电线的干燥也是关键。如身边有人触电，先要赶快拉掉电源开关或拔掉电源插头，可用干燥的竹竿、木棍拨开触电者身上的电线或电器用具，绝不能使用铁器或潮湿的棍棒；如一时找不到合适的用具，救护者可站在干燥木板上或穿上不带钉子的胶底鞋，
        用一只手，千万不能同时用两只手，去拉触电者的干燥衣服，使触电者脱离电源。