睡眠占据着人一生中三分之一的时间，每个人从出生那一天睡眠就伴随着他一生，尤其还是在婴儿期时，睡眠时间恐怕是在离开这个世间之前最长的阶段了。不过，人类对睡眠的需求会随着时间增长而缩短。直到成年以后，人们一天的睡眠时间只需要在7~9个小时就可以维持一天的工作和学习。这个时间在中年还会再缩短，尤其是处于更年期的女性，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量还浅，严重时甚至还会失眠。

不过，大多数人都认为人老了就是这样的，睡眠时间缩短且浅。但这样的睡眠时间会严重影响到中老年人的生活，睡不好一天都没有精神。

那么，老年人每天睡多长时间最健康?

儿童每天的睡眠时间在9~11小时之间，成年人每天需要睡7~9个小时，而大于65以上的老年人，每天则需要睡7~8个小时。保持这样的睡眠时间，其身心要比那些睡得过少或睡得过多的人更健康。

当然，这只是一个具体数字，每个人的身体素质不同，对睡眠需求也就不同，例如有的人每天虽然一天才睡六个小时，但第二天依然精神焕发的工作;而有的人不睡够8个小时，第二天就无法集中精力的工作。

毕竟，不同的人工作和生活环境都不尽相同，因此对于规律的睡眠来说，并且觉得身体舒服，睡眠时间并不是绝对的。

但为了老年人身体的健康，因为他们容易患有慢性疾病，所以我们要更加关注他们的睡眠，先来看看老年人的睡眠都存在哪些障碍。

首先，是早睡早起。家里有老年人的应该都知道，他们往往会睡得早、起得早。这主要是因为衰老的体质使他们无事可做，所以很多老人在晚饭结束之后就直接进入了睡眠，晚上睡得过早，导致他们在早上很早就醒来了。

其次，夜间进入深度睡眠的时间降低。人进入深度睡眠的时间会随着年龄增长而逐渐缩短，尤其是在老年阶段，这一时间就变得更短了，很容易就会被外物的噪音和亮光给惊醒。

最后，睡眠时间减少。上了年纪以后，老年人的睡眠时间就会减少，这多半是内分泌改变导致的。晚上睡得过少，白天就会容易感到疲劳，很多一天睡眠时间少于5小时的老年人都会遇到这个问题。这也是普遍存在于老年人身上的问题，老年人如果想要睡眠充足，最重要的就是要保持规律的睡眠，这样才能让体内的脏腑都能正常工作。

此外，不管是对于老年人还是年轻人来说，都应该在11点之前入睡，再加上规律的睡眠时间才能真正让老年人感到舒适。当然，老年人也不应该睡得过多，那样也是不利于睡眠身体健康的。

老年人怎样才能睡好?

适当做些运动，比如现在很多小区都有广场舞，晚上没事可以去练练广场舞、打太极都是不错的选择，尤其是在当季，练完广场舞之后就会出一身汗，回到家冲个澡就能舒舒服服睡一觉了。

睡眠环境要好，避免一切有亮光或噪音的地方，营造轻松的环境，睡前听听催眠曲，即可帮助你拥有好的睡眠质量。

身体有疾病就要看病，很多身体上的疾病都会影响老年人的睡眠质量，例如心血管疾病等，这些都是影响老年人睡眠质量的因素。

总之，老年人的身体素质大大不如年轻时那样硬朗了。作为儿女要多多关注他们身体的健康，家有一老，如有一宝。我们要好好的对待家里的老年人，让他们安然的度过老年生活。