老年人坚持运动更健康

作者:安全管理网 来源:安全管理网 点击:  评论: 更新日期:2016年10月16日

健康是个永恒的话题,有了健康的身体,才会有快乐的心情。健康能给家庭带来幸福和吉祥,给民族带来振兴和富强。因此,健康是无价之宝。

不论是老年人中年人还是青年人,要想健康地生活,必须提高思想认识,遵守生活规律。按照早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早睡早起的生活规律坚持过好每一天、如果违背了生活规律,你的身体就慢慢地。不知不觉地受到不同程度的损害。

生命在于运动,运动是强身健体的法宝。要使自己的生命活得不仅要有“长度”,而且要有“亮度”,就要遵守不断运动的基本法则。

我已经80岁,我的健身理念是:有利于健康的知识要天天学,有利于健康的道理要天天讲,有利于健康的食品要天天吃,晨起一杯水要天天喝,发要天天梳,目要天天运,脸要天天搓,耳要天天摩,路要天天走(散步),肛要天天提,脚要天天(冬天)泡,齿要天天叩,手脚各关节要天天动,全身关节要天天抖。以上活动方法要长期坚持下去,对缓解关节老化,增强关节的灵活性,将会收到明显的效果。每天至少做一次,每个动作做一百次。有的动作适合晚上睡觉和早晨起床前做,有的动作可以一边散步,一边做。我通过十多年的运动收到以下效果。

我的痔疮退休前比较严重,坐下去都很困难,做了三次手术也没有彻底根治,后来我坚持长年提肛的自我疗法,收到了奇效,不仅痔疮好了,需要做手术的肛瘘也慢慢消失了,连痔瘘科的医生都感到不可思议。以前我的腹胀也比较历害,腹内有大量的气体排不出去,用手指头一弹,好像敲鼓的声音,虽然不痛,但很不舒服,我多年坚持正反上下揉腹,已有明显好转。再者我的肩周炎,上班的时候,洗脸、梳头手都抬不起来,穿脱衣服十分困难,通过手关节各种动作的活动,现在彻底好了。我几十年的腰痛病和结肠炎等病也有明显好转。实践证明,以上多种疾病的好转,是坚持不断运动的结果,有付出就会有回报。

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