“‘上火’是中医术语，意为人体阴阳失衡，内火旺盛。”河南省人民医院中医科副主任医师王雪梅介绍说，之所以在冬天容易“上火”，主要是因为冬季寒冷且空气干燥，而室内温度较高，若不注意饮食调剂和及时补充水分，就容易导致阴阳失衡，“另外，贪食羊肉、狗肉，缺乏锻炼，嗜烟酒，作息时间不规律，疲劳过度，缺少睡眠也会导致‘上火’。”
“进入供暖季后，人们都习惯把屋内门窗密闭，以防冷空气进来，这样一来就让室外干净的冷空气和屋里暖气的热气不能对流，如若不采取有效措施，导致屋里的湿度无法保障，这种又干又热的室内环境对身体危害特别大。”河南中医学院第一附属医院耳鼻喉科主任李莹说，人体适宜的健康湿度环境是40%～60%，而冬天供暖期间的室内湿度一般只有15%。
据介绍，长时间待在燥热的环境下，会给人体的黏膜组织带来不利影响，就会感觉头晕、嘴和鼻子发干，呼吸不顺畅，情绪烦躁，甚至嘴角干裂、牙龈肿痛、流鼻血、大便干燥，这就是俗话说的“上火”了。
既然室内空气燥热是人们冬天‘上火’的主要原因，那么，就要从改变室内的湿度着手。”李莹介绍说，即可在暖气旁边放个盛满水的水盆，也可在暖气上搭条湿手巾或直接往地面上洒些水，或者用加湿器加湿，也可养几株富贵竹、秋海棠之类可以水培的植物，或是买一只大玻璃罐养几条金鱼，湿度保持在40%～60%可有效预防干燥，以鼻腔不干燥为宜。
“现在有不少人在使用加湿器时，喜欢往里面添加杀菌剂、香料、精油等，以达到杀菌、还能净化空气、放松情绪的目的，但这种做法是错误的。”郑州人民医院呼吸内科主任于洪涛说，要消灭病原体需要杀菌剂达到一定浓度才能起效，加湿器的水分子不均匀，只是局部浓度过高，起不到房间的杀菌功效，“同时，这些化学成分中的添加剂经过雾化处理喷到空气中，会对人体气道产生刺激，对本身有慢性肺病的患者来说，会加重病情，还能诱发哮喘等疾病，特别是对小孩、孕妇等抵抗能力差的群体，更是加大疾病发生几率。”
“其实，在使用加湿器时只需添加清水或温水即可。”于洪涛提醒说，冬季室内通风很关键，建议每天早晚各一次通风在30分钟左右，最佳时间段为上午9点至下午5点，通风时还要观察有没有雾霾，若是能见度低，就先别开窗，以免造成室内环境污染。