在寒冷的冬季里，要注意保健身体、御寒暖身，预防各种慢性疾病的发生，为下一年度预先贮存一整年的元气。

冬季如何锻炼呢?广场舞界于运动和舞蹈之间，通过简单轻松的舞蹈动作调动全身潜能，从而达到改善体质、增强免疫力、提高身体素质的效果。

但是在冬季跳舞要注意哪些事项，避免在寒冷的冬天给身体带来负担？小编带你一起来了解。

冬天跳广场舞，这些健康小常识让你远离致命问题

1

避免出汗太多

广场舞具有健身作用，但是很多爱跳广场舞的朋友一旦音乐想起就容易忘记时间，跳得大汗淋漓才停。在严寒的冬天，一冷一热，容易引起感冒不说，还容易导致血容量减少，增加诱发心脑血管疾病的危险，危害不可忽视。

2

运动时间不宜过长

冬天跳广场舞，这些健康小常识让你远离致命问题

在冬季，运动的时间控制在1个小时最适宜。另外，冬天是休养生息的季节，充足的高质量睡眠非常重要。为了保证睡眠质量，建议睡前2个小时不要进行剧烈运动，以免造成难以入睡，加剧疲劳。

3

雾霾天，场地很重要

冬天跳广场舞，这些健康小常识让你远离致命问题

冬季的雾霾较严重，前段时间，北京、河南、河北都受到了雾霾天气的困扰。在这样的天气里进行锻炼，要格外注意对呼吸道的保护。运动场所适宜选择绿化好、视野开阔的场地，避免在风口跳舞，寒风不但让人感觉更冷，对呼吸道也是一种损害。

4

专业服装准备好

冬天跳广场舞，这些健康小常识让你远离致命问题

广场舞顾名思义，通常在户外进行。由于运动会导致体温升高，在冬天选择专业舒适又保暖的专业服装非常重要。

在舞蹈服上，最好选择保暖性好且吸汗的全面服饰，选择鞋底较软、弹性好的气垫鞋，能更有效地保护关节组织。别忘了带一件外套，在运动结束后及时保暖。

5

越冷越喝水

冬天跳广场舞，这些健康小常识让你远离致命问题

冬季人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。

冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。