这不，刚过完中秋节，就即将迎来中华人民共和国成立70周年。国庆佳节又喜逢金秋时节，秋高气爽，气候变得干燥，气温开始逐渐下降，昼夜温差也开始加大了。俗话说“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”，在这个时期应该如何保养心脏呢?别急，今天就告诉大家做好以下6条，心脏一定更加健康。

第一、健康饮食，荤素合理搭配

在沿海地区，秋天海产品较丰富，海鲜大量上市，这个时候海鲜不可贪吃过多。因为有些海产品蛋白质较高，特别是虾蟹贝类的嘌呤成分很高，如果和啤酒一起进食，特别容易引起尿酸升高、痛风，皮肤过敏等不良反应。秋季有些地方开始食用烟熏肉、腊肉，这些食材含盐钠成分较高，脂肪含量也相当高，不宜多吃，建议吃含脂低的肉类如瘦肉、牛肉、羊肉、鱼肉等。新鲜的蔬菜如红薯、莲藕、丝瓜，水果如石榴、板栗、鲜枣、柚子均有益人体的健康需要。低盐低脂低糖是原则，荤素搭配更科学。

第二、保持情绪稳定、心态平衡

秋节是收获的季节，气温变化较快，时晴时雨，日夜温差变大，加上现代人工作压力大，在气候变化的季节容易产生不良情绪。焦虑、抑郁、易怒等情绪容易引起心脏的交感神经兴奋，导致心跳加快甚至诱发早搏、心动过速等心律失常。所以，保持足够时间休息，劳逸结合，心情放松、不要长时间沉溺于玩手机、看电视，适当的参加户外运动如爬山、秋游、散步均有利于人的身心健康。

第三、预防感冒，防止着凉

秋天气温变化不定，雨水过后往往又是一轮降温。儿童及中老年人的上呼吸道本身抵抗力就比较薄弱，特别是合并患有肺气肿、慢性支气管炎的人群肺功能较差。一旦在秋季患上感冒，易引起发热、咳嗽咳痰加重心脏负担。青壮年也同样要注意保暖，如果因为感冒引起的心肌炎，对身体的损害也是相当严重，甚至会带来生命危险。故根据气候适当添衣，夜间减少外出时间有利心肺功能的调节与保养。

第四、适量运动，养成良好的生活作息习惯

有些人长时期使用电子数码产品如手机、电脑、电视等，久坐和长时间在屏幕前容易导致大脑和心脏缺氧，视力疲劳、胃肠功能紊乱等。还有一些人喜欢长时间打牌、打麻将等，使心脏与大脑长时间处于兴奋和疲劳交替状态，容易诱发一些心脑血管病。提倡适量参加一些运动如快走、跳广场舞、打太极拳、球类运动等，都有助于加快血液循环，减少血栓形成。做到不熬夜、不过劳、不久坐，这对预防心血管疾病有重要的意义。

第五、控制血压，控制好血糖，对中老年人非常重要

秋天的特殊气候易使原患有高血压、糖尿病的病程进展可能加快。深秋的季节血压容易升高，血糖也变得波动不定，所以每天坚持测量血压、定时自测血糖、定期至专科医师处随诊，复查血糖血脂，了解自己的身体变化防止疾病的进展。

第六、戒烟限酒，保持大便通畅

香烟中的尼古丁对心血管系统、呼吸系统有很大的杀伤力，它可以加快动脉粥样硬化的进展，激活血栓的形成，诱发心肌缺血甚至导致急性心肌梗死，危害相当严重。酒精更是提高心脏的兴奋，升高血压和使脂肪增加，对人体不利。戒烟限酒关键在于人的自制力和毅力，为健康改变一些不良生活习惯是非常值得的。另外要保持大便通畅，最好每天要有一次排便，将毒素与有害物质及时排出，有利增进心血管健康。

上述保养心脏的6大法则，您记住了吗?年轻人也要注重心血管保养，不要误以为身体保健是老年时期才要做的事情，那样就太迟了。