冬季乘车对于女性来说，是身体保健和预防疾病的最佳 时期。为了增加女性的健康知识，公交电车公司七队的高星级驾驶员提供了各种女性乘车的健康知识，供大家参考，让更多的女性朋友在乘车中获得健康。

　　由于冬季车厢内的车窗关闭较严，空气流通性差，乘车时最好戴上口罩避免感冒咳嗽的传染。坐在座位上时，挺胸坐直、收腹、抬腿，这些动作也不影响正常的乘车过程，也不需要用太多的头脑。正确坐姿最好是体重分配为70％压在坐垫上、而30％靠在椅背上。尽量用双手抓住前面坐椅的靠背，避免因急刹车时造成胸部和头部的撞击，对头部和胸部都有一定的保护作用。

　　以腰部力量为主的疾病多为腰肌劳损，他们大部分时间保持坐姿，即“三坐”人群：上下班路上坐车；上班时坐办公室；下班后久坐看电视、上网。正是由于这种工作、生活方式的改变，加上不良坐姿等原因，使腰肌劳损具有了高发性和年轻化的特点。在日常的工作生活中应该经常变换姿势，纠正习惯性姿势不良。首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。

　　如果乘车时感到胸闷、气短，要尽量选择离后门较近的地方站立和坐在能活动的车窗处，开启车窗通风或在车辆到站开启后门时通风，同时也可以坐在坐椅上挺胸收腹，还能起到对爱美女性减肥的效果。对一些在办公室从事案头工作的女性来说，乘车时可以选择站立式乘车，双手抓住扶手杆，使肩部能够得到伸展，起到保健的作用，并对于颈椎、腰椎和肩部都有好处。

　　以上是我们驾驶员的一些乘车小常识，愿所有女性朋友能够在车厢短短的时间内充分利用空间和时间，保持健康和愉快的心情。