立秋已至，炎热并没有消退，因为还有一伏，秋老虎依然发威。但由于节气到了，昼夜温差开始逐渐变大，尤其是晚上下半夜或凌晨时分，气温转凉，此时人们也容易放松对寒凉的警惕，稍加不慎，各种麻烦就可能找上门来。因此，好想你营养健康专家提醒大家，立秋后，一方面要适当控制，少吹空调，注意防寒保暖;另一方面要合理调节饮食，增强体质，提升自身免疫力。

立秋，作为一个季节性节气，古代就将其分为三候：“一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。”即立秋头5天刮风时人们就能够感觉到凉爽，因为这时的风已不同于暑天的热风。然而，人们常误以为暑气未消，一时难以改变夏日的生活习惯，这时，各种病毒也容易乘虚而入。

河南中医学院第一附属医院呼吸内科主任医师说，立秋后，空调开放时间不宜过长，尤其是夜间气温不高时，最好不开空调或只开除湿功能。这样，既可降温祛暑，又能预防感冒。如果确实需要开空调，建议一定要在肚子上盖上夏凉被或毛巾被等，防止腹部受凉。白天若长时间在空调环境中工作学习，人很容易关节受冷、受损、疼痛，甚至产生脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等现象，建议常喝点红枣姜汤。红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气、养血安神等功效。一杯红枣姜茶，既有助于温中驱寒解表，又能够保持气血畅通止痛，从而有效对抗空调病。

此外，立秋后，人体很容易出现秋燥，从而引起呼吸道炎症，所以，大家要顺其自然，根据天气和气温的变化及时地增减衣物，同时注意空气流通，也需要形神兼养，在调养的过程中，注重形体养护，增强自身锻炼，重视精神、心理方面的调适，通过合理的饮食调节，多食些与红枣配伍的粥，让粥借枣势，枣助粥力，既均衡人体所需各种营养，也提高自身免疫力。如红枣黄豆粥，能健脾、补血，增强体质;红枣板栗粥，能祛风散寒，益气养血，健脾暖胃;红枣百合粥，能改善睡眠、提高记忆力，同时还具有健脾安神、美容养颜之功。

千金易得，健康难求。遵循自然、形神兼养是中华食养文化的最高境界，合理的膳食需要“枣”助健康，好想你营养健康专家温馨提示大家，做好身体的日常细心保养，开启幸福健康生活每一天。