1.    按摩法：“闪腰”者取俯卧姿 势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上 往下边揉边压，至臀部向下按摩到大 腿下面、小腿后面的肌群.按摩几次 后，再在最痛的部位用大拇指按摩推 揉几次。

2.    背运法：让“闪腰”者与家人 靠背站立，双方将肘弯曲相互套住, 然后家人低头弯腰，把患者背起并轻 轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢， 约3~5分钟放下，休息几分钟再做 一般背几次之后，腰痛会逐步好转， 以后每天背几次，直至痊愈。

3.    热敷法：用炒热的盐或沙子包 在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时， 早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

4.        药物外敷法：取新鲜生姜，将 内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并 盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄 色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上， 贴患处，痛止去药。