1-   运动前须做充分的准备活动. 使管理内脏的神经兴奋起来。

2-   开始运动时，从自己的实际情 况出发，掌握好运动的速度，不宜太 快而引起强烈的“极点”反应.或者 因太慢而发挥不出应有的运动水平。

3.   运动中注意控制呼吸的节奏， 通过加深呼吸的方法，让肺部吸入较 多的氧气，排出更多的二氧化碳。

4.   坚持经常性的运动，使心脏等 器官的活动能力和各个器官系统的协 调性得到加强。