随着天气转暖，许多人开始加入游泳的行列。但是在游泳中常会意外遭遇抽筋、疲乏、遇上激流等情况，此时就要采取一定的应对措施了。

　　游泳时抽筋怎么办

　　停止游动，仰面浮在水面。

　　拉伸抽筋的肌肉。脚背或腿的正面抽筋时要把腿、踝、趾伸成直线。小腿或大腿背面抽筋则把脚伸直，翘起脚趾，必要时可把脚掌扳近身体。

　　抽过筋后，改用别种泳式游回岸边。如果不得不仍用同一泳式时，就要提防再次抽筋。

　　筋疲力尽怎么办

　　觉得寒冷或疲倦，马上游回岸边。如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留气力。

　　举起一只手，伸直挥动求救。

　　有人前来援救时，要放松身体，让对方救援。不要紧抱着救援者不放。

　　如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复才游回岸边。

　　遇到激流怎么办

　　不要试图逆流而游。该斜向游往下游内弯的岸边，那里的水流最慢。

　　在海中，浪潮涌上海滩，可能给离岸的沙洲挡住，不能流回海中。涨潮时沙洲可能完全浸没在水中。然后，海水从沙洲的凹陷处倒涌出海，形成湍急的裂流，站在沙滩上可能看不见。裂流时速六至八公里，一般人根本无法逆流游回岸边。

　　水草缠着身体怎么办

　　如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或像脱袜子那样把水草从手脚上捋下来。不要胡乱卷草。

　　摆脱水草后，轻轻踢腿而游，离开水草丛生的地方。

　　游泳安全守则

　　据估计，游泳中溺死的人三分之一是十五至三十五岁的男性；而其中泳术精湛的所占比例也最大，因为他们往往忽略专家提出的游泳安全守则。

　　下水时太饿或太饱，可能患抽筋遇溺。饭后至少过一个钟头才可下水。

　　下水前试试水温，太冷不要下水。游泳必须有伴，不可单独游泳。

　　留意海滩上有没有悬挂红旗。挂红旗表示在该处游泳会有危险。

　　不要在积水的废矿场游泳。这些地方的水既深且冷，岸壁陡峭，很难爬上来。水中也可能有伤人的障碍物。

　　跳水前一定要先弄清楚水中情况。水深至少三公尺，并且没有水草、岩石或其他障碍物，才适合跳水。爬进水中或走下水去比较安全。如非跳水不可，则脚先入水。

　　沿海岸线平行方向而游，不要离开浅水区太远。除非泳术精湛，否则不要游到太深的水域。应涉水到深处，再游回岸边。

　　留意水底有没有危险的障碍物。有时候波浪或水面出现与别处不同的波纹，表示水底有障碍物，但有时没有任何迹象。

　　选定岸上某个标记，随时留意，以便观察自己有没有被冲出大海。不要顺流游出去，否则可能无法游回来。

　　在海中不要用救生圈之类的助浮工具，否则可能在不知不觉中随水漂流到深处而无法游回岸边。