对老人健康有益的八个小细节

作者:安全管理网 来源:安全管理网 点击:  评论: 更新日期:2016年11月07日

在日常生活中一些不被看重的细节,相反是延年益寿的关键,尤其是对老人们更为显著,都是什么小细节呢?

 

一、看喜剧电影。有不少人认为严肃的戏剧和扣人心弦的电影才有教育意义,但美国马里兰大学医学院一项新研究发现:喜剧对健康有非常积极的促进作用。研究者让一些受试者分别在两天里看了《情迷玛丽》和《拯救大兵瑞恩》的电影后发现:看喜剧电影会让血管得到扩张,而看战争片会导致血管收缩,血液流量减少。

 

二、每次只做一件事。美国加州大学旧金山分校的神经科学家亚当•格兹利博士认为,电子媒体的多样性要求人们在同一时间处理多项任务,这实际上对大脑健康非常不利,进入老年后这种效应就显现了出来。

 

三、吃巧克力。发表在《美国心脏病学会期刊》上的研究显示:每周吃45克以上的巧克力(相当于两块糖果大小)会让人们患上中风的可能性下降20%。

 

四、喝啤酒。意大利学者发表在《欧洲流行病学期刊》上的研究显示,适度饮用啤酒的人患上心脏病的可能性会下降31%。啤酒对健康的好处和危害类似于葡萄酒,即少量或适度饮用能发挥最大的健康功效;一旦过量,健康功效立刻消失。

 

五、坐立不安。在公共场合坐立不安会让周围人感到不愉快,但发表在《运动与锻炼医学科学期刊》的最新研究显示,坐立不安实际上有助于增加人们每天的体育活动量,促进心肺功能健康。在工作场合,人们可以走到同事身旁进行交谈;在家里可以来回走动做一些零星的杂活。

 

六、性生活。性生活不仅能给你带来幸福感,还能让夫妻关系更融洽。在美国老年医学会年会上公布的一项报告显示,性生活会让老年夫妻觉得婚姻更令人满足和愉快;而且性生活越频繁,这种效应就越明显。

 

七、发烧。人们都知道发烧的滋味不好受,但罗斯韦尔帕克癌症学会的学者发现发烧在增加人体免疫系统的抵御功能方面发挥了重要作用。他们发表在《白细胞生物学期刊》上的研究显示:体温稍微升高,有助于免疫系统更好的发挥和调动其抵御被感染细胞的功能。

 

八、慢点吃饭。发表在《美国饮食协会期刊》上的研究显示,吃饭速度慢实际上有益健康,吃饭速度快的人比吃饭速度慢的人更容易患上肥胖症。

 

特别指出的是,老人不要轻易放弃性爱,生活中,很多老年人认为性是年轻人的事,一过60岁,就不再需要性生活了。其实,这是一种错误观点,老年人同样需要性爱,年纪大了也不能轻易放弃性生活。

 

适当的性生活能帮助老年人保持身体健康,研究表明,在70岁的人群中,50%的男性和40%的女性有性生活需求。性生活过程中,男女双方身体和精神得到全面兴奋,身体同时会分泌相关激素,这能锻炼心脏、美容养颜、促进睡眠。国外研究资料表明,与没有性生活的老人相比,性生活积极的老人记忆力更强。

 

性爱还能有效延长寿命。与没有性生活的男性相比,有规律性生活的男性寿命要长15—20年,性生活不和谐的女性平均寿命会缩短6年。

 

不过,由于身体衰老等因素,老年人的性生活不同于年轻人,应做出适当调整。在次数上应适当减少,时间不宜过长,强度不宜过大,注重情感需求,切忌一味追求感官刺激。千万不要乱用“补药”,以免伤害身体健康。

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