俗话说：民以食为天。健康的饮食对人来说意义重大。而且，据研究发现，有很多癌症都是“吃出来”的!这些不好的饮食习惯有哪些?今天，一起来了解一下。

1。吃饭不规律

吃饭经常不准时仿佛成为现代人的一个通病，其实，这样对身体非常不利。研究表明，不规律的饮食习惯会导致肥胖与胃癌。

传统中医认为，按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，才能保证人体气血的补充和协调，避免五脏功能的失调，预防癌症的发生。从另一方面讲，饮食有利于唾液分泌，而唾液定时分泌对于致癌物质有消解的作用。

2。喜欢吃滚烫的食物

临床中，医生发现很多消化系统癌症患者，特别是食管癌、胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的东西。

近年来，国内外的报道也不断证明着，饮热茶会破坏食管的“黏膜屏障”。据我国食管癌高发地区的流行病学调查，食管癌患者中有很大比例的人，喜好热饮、硬食、快食或饮酒。

动物实验也证明，饮酒、吃滚烫的食物、吃饭狼吞虎咽等都对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用，当黏膜细胞出现增生性病变后，就有可能进一步发生癌变。

3。暴饮暴食

中医古书《济生方》指出：“过餐五味，鱼腥乳酪，强食生冷果菜停蓄胃脘……久则积结为症瘕。”从古人的经验看，饮食过量就会使肠胃功能失调，时间久了，生病得癌也无法避免。

4。很少吃蔬菜和水果

膳食讲究平衡，蔬菜水果是我们日常膳食中的重要组成部分，所以，如果平时只爱吃肉，不爱吃蔬菜和水果，就增加了患癌的风险性。

研究表明：长期大量摄入红肉和熟肉制品分别使结肠癌危险增加29%和50%。

5。吃饭狼吞虎咽

吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症;另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变。

6。经常在外就餐

许多人由于工作的原因，不得不经常在外应酬，一方面，造成了饮食无定时。另一方面，外面售卖的食物，为了追求色香味，通常会使用高温油炸的方法，含有更多的致癌物质。

7。吃得太咸

早餐很多人喜欢吃一小碟咸菜，每餐必吃，觉得下饭，其实这是很不好的做法。咸菜含有大量的氯化钠，吃多了，容易引起血压高、胃病等等。

爱吃咸食的人每天食盐量大大超过正常人需要的水平，血液循环加快而使心脏和肾脏负担过重，可引起高血压等疾病。

8。过量饮酒

酒的主要成分乙醇，是一种对人体各种组织细胞都有损害的有毒物质，能损害全身各个系统。

研究表明：直接喝烈性酒，或一天喝4两以上白酒，大口喝啤酒等，都是容易招致癌症的饮酒方式。

9。就餐不愉快

现代研究认为，不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。如果在不愉快的环境中就餐，必然会直接影响脾胃功能，使脾胃运化失调，肝气不舒，日久就会导致气滞血淤，给癌症的发生创造条件。

12月16日下午，在罗湖区莲塘街道鹏兴社区党委大力支持下，鹏兴社区特邀莲塘社康中心医生为社区开展长者冬季健康养生讲座。

冬天宜养生保健 社区长者齐练秋冬呼吸操

深圳新闻网讯(见圳客户端、深圳新闻网记者 刘嘉敏 通讯员 毛耀梅)2019年12月16日下午，在罗湖区莲塘街道鹏兴社区党委大力支持下，鹏兴社区特邀莲塘社康中心医生为社区开展长者冬季健康养生讲座。

春、夏、秋、冬四季轮替，中医认为冬季是匿藏精气时节，长者冬天养生保健为适宜时期。讲座上，社康中心医生通过PPT演示，生动形象地为长者宣讲了冬季饮食、冬季防病、冬季运动等冬季健康养生常识。在座老年朋友聚精会神，不时用笔记录下来。医生还通过视频展示，并与老年朋友们互动练习秋冬呼吸操，现场温馨，老年朋友还向医生咨询了一些生活中的保健问题，并在讲座中讨论、分享体会。

冬天宜养生保健 社区长者齐练秋冬呼吸操

在冬季养生知识的有奖问答环节中，老年朋友纷纷积极抢答，社康医生对答案进行了深入专业的分析，亲切而又通俗易懂。活动结束后，不少阿姨表示收获不少，非常喜欢此次活动，并希望社区多开展此类活动。